Bezsenność – dlaczego nie mogę w nocy spać?

Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Bezsenność to choroba dotykająca coraz większą ilość osób. W mniejszym lub większym stopniu szacuje się, że może to być nawet 30-50% dorosłej populacji świata. Dotyczy ona zarówno problemów z zasypianiem, jak i z ciągłym budzeniem się, a co za tym idzie nieefektywnym snem, który nie daje uczucia relaksu i regeneracji. Co może ją wywoływać i jak sobie z nią radzić?

Przyczyny bezsenności

Problemy mogą mieć tak prozaiczne podłoże, jak niewłaściwa temperatura w pokoju. Najczęściej jednak wiążą się z innymi dolegliwościami zdrowotnymi. Mogą się pojawić, jeśli cierpisz na choroby układu oddechowego, nadczynność tarczycy, a nawet z powodu częstego przerywania snu przez parcie na pęcherz moczowy, czy skurcze nóg. Często wywołuje ją także duży poziom stresu występujący na co dzień. Niestety kłopoty z przespaniem nocy można utrwalać. Ważne są zatem dobre nawyki związane z zasypianiem, takie jak:

  • stałe godziny kładzenia się do łóżka,
  • utrzymywanie odpowiedniej temperatury w pokoju,
  • wietrzenie sypialni wieczorem.

Samodzielne poradzenie sobie z tą przykrą przypadłością może jednak okazać się trudne lub wręcz niemożliwe. Wówczas lepiej skorzystać z  oferty leczenia w specjalistycznej poradni, na przykład takiej jak: https://centrum-ja.com.pl/leczenie_bezsennosci/.

Metody walki z chorobą

W przypadku sporadycznie pojawiających się zaburzeń, warto spróbować wprowadzić wieczorny reżim. Kłaść się spać przed 23, nie oglądać i nie czytać emocjonujących filmów i książek w porze nocnej. Jeśli dzień był stresujący, dobrze jest się zrelaksować, biorąc długą kąpiel.

W przypadku poważnych problemów metody domowe nie zadziałają. Wówczas niezbędna będzie terapia poznawczo-behawioralna, podczas której ustalane są przyczyny dolegliwości, a następnie wdrażany jest odpowiedni program leczenia.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Ostatnie wpisy
Rekomendowane
Czy oświetlenie tablicy rejestracyjnej jest obowiązkowe?
Czy oświetlenie tablicy rejestracyjnej jest obowiązkowe?
Przepisy prawa regulują kwestie dotyczące obowiązkowego oświetlenia samochodów. Każdy pojazd dopuszczony do poruszania się po drogach musi być wyposażony w […]
Szambo betonowe – jak przebiega jego instalacja?
Szambo betonowe – jak przebiega jego instalacja?
Budowa szamba jest konieczna wszędzie tam, gdzie nie ma możliwości podłączenia budynku do miejskiej sieci odprowadzania nieczystości. Jednym z najbardziej […]
Pomysły na letnie obiady z przetworami warzywnymi
Pomysły na letnie obiady z przetworami warzywnymi
Przetwory to coś, co powinno znaleźć się w każdym domu. Zarówno z produktów owocowych, jak i warzywnych, możemy wykonać mnóstwo […]