Kontuzja kolana może się przydarzyć każdemu – zarówno profesjonalnemu sportowcowi, jak i osobie nie mającej nic wspólnego z aktywnością fizyczną. W takiej sytuacji skutecznym rozwiązaniem jest rehabilitacja, polegająca na wykonywaniu konkretnych czynności. Mają one na celu przywrócenie pełnej ruchomości w stawie i wyeliminowanie bólu. Jeśli zależy nam na ćwiczeniach pod okiem wykwalifikowanego fizjoterapeuty, możemy skorzystać z usług centrum medycznego np. http://ortopedia.org.pl.
Kilka najbardziej pożądanych ćwiczeń
Rehabilitacja stawu kolanowego po kontuzji w znacznym stopniu wspomaga leczenie, ale jest przeważnie procesem długim i złożonym. Powinien nam w nim towarzyszyć fizjoterapeuta, którego zadaniem jest dobranie właściwego zestawu ćwiczeń, dostosowanych do rodzaju urazu i stopnia jego zaawansowania. Podstawowe to m.in. jazda na rowerku stacjonarnym (z umiarkowana prędkością), trening z taśmą gimnastyczną oraz wykroki w bok. Poza tym zaleca się pracę z ciężarem własnego ciała, a także wykonywanie klasycznych przysiadów. Wszystkie te czynności mają na celu wzmocnienie stawu i prostowników.