Jakie witaminy są niezbędne w diecie?

Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Nie od dziś wiadomo, że jesteśmy tym co jemy. Mimo prób suplementacji niektórych witamin, nie da się utrzymać swojego organizmu w zdrowiu bez odpowiedniego odżywiania. Dlatego tak ważne jest układanie jadłospisu nie tylko pod względem własnych upodobań kulinarnych, ale również, biorąc pod uwagę dostarczanie witamin i minerałów swojemu ciału. 

Żyj zdrowo – jedz zdrowo!

Podstawę zdrowego odżywiania powinny stanowić owoce i warzywa oraz właściwa dawka białek, tłuszczów i cukrów. W składzie naszej diety nie może zabraknąć składników bogatych w witaminę C. Znajdziemy ją między innymi w pietruszce, cytrusach, ale również kapuście kiszonej, porzeczkach czy cebuli. Witamina C wspiera odporność organizmu, dlatego tak ważne jest dbanie o jej właściwy poziom w sezonie przeziębień i zachorowań.

Równie ważna dla naszego organizmu jest witamina E. Odpowiada ona za regenerację tkanek naszego organizmu. Razem z witaminami z grupy A, D i K należy do witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Witaminę E można znaleźć w olejach roślinnych, maśle oraz żółtkach jaj. 

Do prawidłowego funkcjonowania organizm człowieka potrzebuje również witamin z grupy B. Są one odpowiedzialne między innymi za właściwy rozwój mózgu, chronią przed schorzeniami skórnymi i zapobiegają zaburzeniom snu. Występują bardzo powszechnie min. w zielonych warzywach, jajach i mięsie. Dobry blog o zdrowiu pomoże nam w znalezieniu szczegółowych informacji na temat wszystkich niezbędnych witamin i minerałów.

Witamina słońca

Bardzo ważna dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu jest również witamina D3 nazywana witaminą słońca. Wytwarza się ona bowiem naturalnie pod wpływem działania promieni słonecznych. Jest odpowiedzialna za prawidłowy rozwój układu kostnego. Wspiera również odporność organizmu. W okresie niedoborów słońca, powinna być suplementowana. 

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Ostatnie wpisy
Rekomendowane
Kosmetyki dla mężczyzn do nawilżania suchej skóry
Kosmetyki dla mężczyzn do nawilżania suchej skóry
Dlaczego odpowiednie nawilżenie suchej skóry mężczyzny jest ważne?  Skóra mężczyzny pod wieloma względami różni się od skóry kobiety. Powinna być […]
Mieszkanie czy dom – co warto kupić w Szczecinie
Mieszkanie czy dom – co warto kupić w Szczecinie
Szczecin to jedno z niewielu miast Polski, które w ostatnich latach charakteryzuje się naprawdę szybkim rozwojem. Dzięki swoim mocnym stronom […]
Kiedy szczególnie powinniśmy zadbać o włosy?
Kiedy szczególnie powinniśmy zadbać o włosy?
Chcąc cieszyć się mocnymi i pięknymi włosami należy dobrze przyłożyć się do ich pielęgnacji. Koloryzacja, suszenie, prostowanie i stylizacja osłabiają […]