Jak powinna być skomponowana dieta dla sportowców?

Dieta dla sportowca powinna być przede wszystkim zdrowa i odpowiednio zbilansowana. W jej skład muszą wchodzić świeże produkty wysokiej jakości. W żadnym razie nie może to być żywność przetworzona lub niezdrowe tłuszcze. Aby cieszyć się dobrym samopoczuciem przez cały dzień trzeba spożywać takie dania, które zapewnią pełne zapotrzebowanie energetyczne organizmu.

Posiłki dla osób aktywnych

Każda dieta powinna zapewniać taką liczbę kalorii, która jest potrzebna do normalnego funkcjonowania. Ludzie prowadzący aktywny tryb życia, ze względu na duży wysiłek fizyczny wymagają niezwykle pożywnych dań. Może im to zapewnić catering dla sportowców, który zaspokoi dzienne zapotrzebowanie energetyczne. Oczywiście wiele zależy też od wieku, płci czy zaangażowania siłowego. Jednak przyjmując pewne średnie, z łatwością można ustalić odpowiednią dietę dla samego siebie. Podstawową sprawą dla sportowca jest dostarczenie organizmowi właściwej ilości węglowodanów. Białko, to materiał energetyczny i budulcowy. Musi się zatem również znaleźć w jadłospisie. Tłuszcze także zawierają duży ładunek energetyczny, choć ich udział jest mniejszy niż węglowodanów. Do szczególnie wartościowych elementów diety należy pełnoziarniste pieczywo, makarony, warzywa, owoce i ryby.

Zostaw Odpowiedź

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

osiemnaście + 5 =